精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起，与鸡具兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

饮食调养：立秋后要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。还可以多吃一些酸梅汤、龟苓膏以及百合、银耳、莲子等防肺燥伤阴。同时可以适当多吃健脾祛湿的食物避免伤湿，如薏米、扁豆、茯苓等。

运动调养：进入立秋时节，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。可以练习缩身拱背式，通过缩身拱背、伸展胸腹的练习，可以促进人体阴阳、气血的运动。

生活作息调整：顺应秋季的自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。适当运动，结合个人体质，选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，增强体质，提高抵抗力。

情志调养：中医认为，情志内伤是导致疾病的重要因素之一。因此，要特别注意调节心情，保持心态平和。通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，丰富精神生活，有助于身心健康。