春季既是万物复苏之际，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病、骨关节疾病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。

一、呼吸道疾病

春季温差较大，骤寒骤暖，阳气不足的人容易不适应天气变化、免疫力下降，加之天气温暖，各种细菌、病毒等病原微生物大量增长繁殖，可能诱发流感、肺炎等呼吸道传染病。

对策：早春之时要注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗迎风受凉；适当运动锻炼，增强机体免疫力；室内经常开窗通风，保持空气流通。

二、心脑血管疾病

春天天气多变，乍暖还寒，“倒春寒”的特殊气候易使人体血管收缩，诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。

对策：要做好春物防冻的工作，在春节气温回暖时，不宜过早将棉衣脱掉。人们的生活作息也要顺应春天阳气升发、万物生长的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。

三、消化道疾病

春季是消化道疾病的高发季。中医认为，春季肝气升发太过容易克制脾胃功能，平素脾胃虚弱之人更容易出现消化功能不良的情况。多变的气候也常常导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等。

对策：春季饮食应注意养护脾胃，多食用小米、山药、扁豆等食物。春季可多食用蒜苗、香椿、黄豆芽、豆芽、春笋等时令蔬菜。

四、骨关节疾病

春雨绵绵，阴寒潮湿时若不注意防寒保暖，寒湿之气乘虚而入，由表及里侵袭骨骼筋肉，阻滞经络，凝滞气血，就会诱发风湿性关节炎等疾病，出现关节疼痛酸软、沉重乏力、僵硬等症状。

对策：春季运动应该适度，注意劳逸结合，不可以进行太过剧烈的运动以避免损耗阳气。可根据自身情况选择适宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太极拳、八段锦等。

五、情志类疾病

春天多变的气候也会导致人多情绪波动，研究发现，春季人体新陈代谢速度加快，容易引起人体激素分泌紊乱，诱发抑郁症、精神分裂症等多种精神疾病。

对策：中医认为，春季应肝，肝注疏泄，主调畅情肝，故春季宜养肝疏肝，学会自我调控情绪，及时宣泄情绪，避免情志抑郁，肝气郁结。要心胸开阔，积极乐观，戒郁戒怒以养身心。